عام

ما الذي يجعل المرشحين الأم بلا نوم؟

ما الذي يجعل المرشحين الأم بلا نوم؟

يعتقد كثير من الأمهات الحوامل ، "بعد ولادة الطفل أن ينامن ليلاً ، قبل ولادة الكثير من الراحة يجب أن ينامن جيدًا". ومع ذلك ، لا سيما في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، وتشنجات البطن والساق المتنامية تمامًا ، تؤدي أحيانًا إلى تدهور نوعية النوم. في هذه المقالة ، قمنا بإدراج أسباب الأمهات اللائي فقدن نومهن ليلاً وقدمن بعض الاقتراحات.الحاجة للذهاب إلى المرحاضهذا يسبب التبول بشكل متكرر لأن المثانة الرحمية ، والتي نمت خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تضغط على المثانة. يمكن أن يساعد إيقاف استهلاك السوائل قبل ساعتين من النوم في حل هذه المشكلة.تشنجاتيعد نقص الكالسيوم والمغنيسيوم أثناء الحمل هو السبب الأكثر أهمية للتشنجات في الساقين. على الرغم من أن تدليك الساقين قد ينجح ، خاصةً إذا كنت تعاني من هذه التشنجات أثناء النوم وبالتالي لا تنام ، يجب عليك استشارة الطبيب للتخلص من نقص الكالسيوم والمغنيسيوم.حرقة في المعدةالحموضة المعوية ترجع في الغالب إلى زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل. زيادة هرمون ، والمعدة بين عضلات المريء من خلال تخفيف المريء حامض المعدة وحرق المعدة يسبب الشعور بالحرقة. إن تقليل الأجزاء في الوجبات المسائية ، وإنهاء الأكل والشرب قبل النوم بثلاث ساعات ، وتجنب الأطعمة الحامضة والبطاطا المحمرة بشكل مفرط يعمل على حل المشكلة. كما أن رفع وسادتك فعال في مكافحة هذه المشكلة. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تواجه مشاكل مع طبيبك بالتشاور مع طبيبك وتمنع الآثار السلبية لصحة طفلك من الممكن استخدام الأدوية.مخاوف بشأن الطفلمن الطبيعي تمامًا للأمهات أن تقلق بشأن صحة طفلها من وقت لآخر. ومع ذلك ، فقد زاد هذا الموقف في الأشهر الأخيرة ، مما يتركك بلا نوم. سؤال يتبادر إلى ذهنك فجأة ، إذا كانت الأفكار السلبية تجعلك بلا نوم ، فعليك فعل شيء لتخفيف هذه المخاوف. حضور دورات الإعداد قبل الولادة والحصول على معلومات حول أي شيء تقلق بشأنه يمكن أن يساعدك على الاسترخاء.عدم العثور على موقف الكذب الصحيحعدم القدرة على العثور على الموضع المناسب خلال فترة الحمل ، فإن فكرة أنك ستؤذي الطفل يمكن أن تقسم نومك. خاصة في الأشهر الأخيرة ، تحتاج إلى تجنب الاستلقاء على ظهرك. عندما تكمن في هذا الوضع ، فإن الرحم يضغط على الأوعية الدموية الكبيرة والعمود الفقري وعضلات الظهر والأمعاء بكل وزنه ، مما يسبب آلام أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، عند الاستلقاء على ظهرك ، ينخفض ​​ضغط الدم ، ويمكن رؤية ضيق التنفس. أفضل وضع للكذب على الجانب الأيسر. عندما ترقد على جانبك الأيسر ، تزداد كمية الدم التي تذهب إلى المشيمة (زوجة الطفل) وتصل كمية أكبر من الأوكسجين إلى الطفل. يمكنك النوم براحة أكبر عن طريق وضع على الجانب الأيسر ووضع وسادة بين ساقيك.

فيديو: كيف افتح انفي المغلق (أغسطس 2020).