حمل

ما هو الوقت المناسب لانقاص الوزن بعد الولادة؟

ما هو الوقت المناسب لانقاص الوزن بعد الولادة؟

ما هو الوقت المناسب لانقاص الوزن بعد الولادة؟

مستشفى ميموريال قسم طب الأطفال Uz. الدكتور Gökçe Günbey ، أخصائي أمراض النساء والتوليد. الدكتور رمزي أيدين والنصب التذكاري لمركز أتاسهير الطبي للتغذية والنظام الغذائي سفيكا أيدين ، "بعد الولادة لتخفيف الوزن"فأجاب أسئلتنا حول ذلك.

ماذا يجب أن يكون معدل زيادة الوزن أثناء الحمل؟

كلاسيكيا " فترة الحمل من 8 إلى 12 رطلاً طبيعيًا خلال فترة الحمل ، ولكن ليس من الصحيح تحديد حد قياسي لأن وزن كل امرأة قبل الحمل وعملية الأيض وعوامل الخطر مختلفة. يجب أن تحسب بشكل فردي لكل امرأة. بالنسبة للمرأة الحامل التي يبلغ وزنها 90 كيلوجراماً قبل الحمل والمعرضة لخطر الإصابة بمرض السكري ، على سبيل المثال ، قد يكون وزنها من 6 إلى 9 كجم للحوامل الضعيفة جدًا 15 إلى 17 جنيه قد لا يكون حتى مشكلة.

يمكنك النقر على الرابط أدناه لمعرفة مقدار الوزن الذي تحتاجه لزيادة الوزن أثناء الحمل. 1. الشهر التغذية الحمل يمكنك مراجعة مقالتنا.

1. الشهر التغذية الحمل: // شبكة الاتصالات العالمية. / 1-اشهر الحمل التغذية /

هل الوزن بعد الولادة مهووس؟

المرأة بالطبع هناك دائمًا مخاوف بشأن مظهرها البدني ووزنها ويجب أن تكون أيضًا! هذا يجلب معه شعور تروق جسمه.

ومع ذلك ، الحمل فترة خاصة جدا ومؤقتة يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن معايير الجمال الكلاسيكية قد لا تكون صالحة في هذه الفترة. تجدر الإشارة إلى أن هذه الفترة مؤقتة وفي نهاية هذه الفترة ينتظر الزوج الحصول على جائزة كبيرة!

كيف يمكن البدء في تخفيف الوزن مباشرة بعد الولادة يؤثر على النساء؟

بعد فقدان الوزن بين 4-6 كجم مع الولادة ، تغذية إذا طبقت بانتظام ، يمكن أن تعطى ما بين 1-2 كجم شهريا. يجب أن نتذكر أن تناول عدد قليل جدا من السعرات الحرارية يمكن أن يضر بصحة الأم و حليب قد يسبب

خاصة الأمهات المرضعات لا يجب أن يصمنن وجبات غذائية مقيدة السعرات الحرارية. الوجبات الغذائية منخفضة الطاقة يمكن أن تقلل من حليب الثدي.

انقر على الرابط أدناه لمراجعة مقالتنا حول توصيات الرضاعة الطبيعية.

توصيات التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية ؛ // شبكة الاتصالات العالمية. / الرضاعة الطبيعية دون والعصور onerileri /

هل يصح للأم أن تصنع وجبات منخفضة السعرات الحرارية مباشرة بعد الولادة؟

من خلال التغذية الكافية والمتوازنة ، لا تلبي الأم احتياجاتها الفسيولوجية الخاصة بها فحسب ، بل تضمن أيضًا إنتاج الاحتياجات الفسيولوجية والنفسية لطفلها بكميات كافية.

خلال هذه الفترة ، الأم كلا صحتهم ، وكذلك صحة الطفل من حيث الطاقة ، يجب تناول البروتين والفيتامينات والمعادن.

الأمهات المرضعات ، فترة الرضاعة يجب إضافة 500 سعرة حرارية على الأقل إلى متطلبات الطاقة اليومية.

أثناء الحمل مع الأخذ في الاعتبار تناول الفيتامينات والمعادن أثناء الرضاعة الطبيعية للأمهات الذين يعانون من زيادة الوزن قبل الحمل والذين يعانون من زيادة الوزن قبل الحمل. فقدان الوزن تصل إلى 2 جنيه شهريا يقال أنه لا يوجد عيب وهذا لا يؤثر سلبا على إنتاج الحليب.

ومع ذلك ، يجب عدم تناول الوجبات الغذائية التي تقل عن 1500 سعر حراري يوميًا في أي فترة من فترة الرضاعة الطبيعية.

من المعروف أن استهلاك الطاقة دون هذا المستوى قد يضعف إنتاج الحليب ويسبب نقصًا في العناصر الغذائية الأخرى.

هل تؤثر تغذية الأم على جودة الحليب؟

على الرغم من أن نوعية لبن الأم لا تتأثر مباشرة بالأطعمة التي تتناولها الأم ، فإن كمية الحليب قد تكون مرتبطة بالأطعمة السائلة التي تتناولها الأم.

أكثر من 80 ٪ من حليب الثدي يتكون من الماء. لهذا السبب ، يجب على الأم تناول ما لا يقل عن 3 لترات من الطعام السائل يوميًا حتى يكون اللبن كافيًا.

الأمهات تتغذى على البروتين النباتي الغذائي وبعضها فيتامين يمكن أن ينظر إلى أوجه القصور ، يمكن أن يسبب هذا القصور أوجه القصور في الطفل عندما لا تتعزز. بالإضافة إلى ذلك ، حمية الأم يكون المرء فقيرا في الكالسيوم في حالة الكالسيوم ، يؤخذ الكالسيوم من العظم الأم ويشارك في إنتاج الحليب.

هذا الموقف يؤثر سلبا على كل من الأم ونمو الطفل. الأم الرضاعة الطبيعية شرط اليود يزيد أيضا بالمقارنة مع وضعها الطبيعي.

خاصة في المناطق التي تكون فيها حالات تضخم الغدة الدرقية أكثر شيوعًا ، يجب الوفاء بمتطلبات اليود لتجنب النقص في الطفل والأم. نتيجة لذلك ، يمكننا أن نقول. الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون والكربوهيدرات التغذية المتوازنة لا غنى عنه لصحة الأم والطفل.

متى يمكن للأمهات الولادة لإنقاص الوزن الزائد؟

حليب الثدي الطفل الذي يحصل على نمو طبيعي في أول 3-4 أشهر. بعد أربعة أشهر ، يبدأ معدل النمو في التباطؤ. يتم إعطاء العناصر الغذائية الإضافية بعد الشهر السادس.

في بلادنا ، معظمهم من الأمهات الرضاعة الطبيعية تصل إلى 1،5-2 سنوات ومن المعروف. الأمهات اللائي زاد وزنهن خلال فترة الحمل يمكن أن يبدأن في اتباع نظام غذائي بعد فترة النقاهة بعد الأشهر الأربعة الأولى من الحمل.

كم من الوقت يجب أن تفقد الوزن؟

أظهرت الدراسات أن فقدان الوزن البالغ 0.5 كيلوجرام أسبوعيًا بعد الحمل لا يقلل من احتياجات الأم وليس له أي تأثير على الحليب. أم زيادة الوزن الشهرية هي 2.

تعتمد العملية الكلية على الوزن الزائد للأم. حمل تختلف فترة فقدان الوزن للأم التي تزيد أوزانها عن 15 كيلوجرام والأم التي تأخذ 9-12 كجم في فترة الحمل من شخص لآخر.

ومع ذلك ، فإن إطالة العملية في الوزن الزائد هو أهم خطوة في الحفاظ على الوزن. فقدان الوزن السريع يسبب فقدان العضلات في الأم.
التعب ، والصداع ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، والإجهاد ، رائحة الفم الكريهة تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل انخفاض تمعدن العظام.

هل الرضاعة الطبيعية Etkili فعالة لإدخال نموذج؟

الرضاعة الطبيعية تعني زيادة مكثفة في عملية التمثيل الغذائي للأم. هذا يعني كلاً من السعرات الحرارية للمواد الموجودة في اللبن والتي يجب إعطاؤها للطفل والسعرات الحرارية التي يتم إنفاقها للرضاعة الطبيعية. بالطبع ، يمكن لهذه النفقات من السعرات الحرارية تسريع دخول الأم في النموذج.

النقطة الوحيدة التي يجب ملاحظتها هي أنه يمكنك ذلك زيادة في السعرات الحرارية ليس لقيادة. خلاف ذلك ، ما دام يتم إعطاء الحليب لإدخال النموذج يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

كم من الوقت بعد الولادة يمكن أن تبدأ الرياضة؟

التسليم العادي إذا لم يكن هناك خياطة ، فيمكن بدء ممارسة الرياضة بعد الأسبوع الأول ، ولكن بالنظر إلى أن الأم تمر بفترة إنتاج مكثف للحليب وإعادة هيكلتها وقد تكون متعبة للغاية ، يمكن أن تبقى الأسابيع الأولى قصيرة تصل إلى 15 دقيقة في اليوم ، ويجب أن تقتصر فقط على التمارين المتعلقة بمفاصل البطن والركبة.

محدث جدا "لوحات" يمكن أن تكون أنواع التمارين الخفيفة وغير القسرية مفيدة بشكل خاص. الهدف الرئيسي هنا هو وضع العضلات حول الخصر والوركين في الشكل.

بعد العملية القيصرية ، يجب أن تبدأ التمارين بعد الأسبوع الثالث ، ويجب أن يتم دعم التمارين الرياضية بعد الأسبوع السادس بتمارين من شأنها تسريع الإنفاق من السعرات الحرارية.

ما هي توصياتك الغذائية للأمهات المرضعات؟

  • يجب على الأمهات المرضعات النظر في توصياتنا أدناه.
  • عند الإرضاع من الثدي بعد الولادة ، يجب تناول المزيد من العناصر الغذائية السائلة مقارنة بما قبل الحمل. هناك زيادة في التمثيل الغذائي للماء في مصاصة. يزداد استهلاك الماء مع إفراز الحليب ويزيد استهلاك المياه الأيضية بزيادة تناول الطعام. من الضروري زيادة كمية السوائل لدى الأم حتى لا تغير كمية الحليب. يجب أن يكون إجمالي كمية السوائل التي يتم تناولها يوميًا حوالي 3000 مل. هذه الكمية هي 12 كوب من الماء والحليب واللبن والكومبوت والكومبوت وعصير الليمون وعصائر الفاكهة ينبغي أن يوصي. من المعروف أن المشروبات مثل الشاي والقهوة تقلل من إنتاج الحليب.
  • يجب تناول اللبن واللبن والجبن الغني بالكالسيوم بانتظام بكميات محددة.
  • 1 بيضة و 1 جزء من وجبة الخضار كل يوم أو البقوليات يجب أن يهزم ذلك.
  • الفاصوليا المخبوزة والحمص والعدس وأطباق مزيج البرغل ، مثل البرتقال واليوسفي والطماطم والبقدونس والفلفل الأخضر والبصل الأخضر من حيث فيتامين ج يجب أن تستهلك مع الخضروات والفواكه الغنية. وفقًا للخصائص الفردية ، يمكن استخراج الأطعمة المكونة للغاز.
  • غني بالفيتامينات الخضروات والفواكه يجب أن تكون كل وجبة في النظام الغذائي.
  • لا ينبغي أن تستهلك الأطعمة الجاهزة الأخرى التي تحتوي على إضافات مثل السلامي والنقانق والنقانق قدر الإمكان.
  • لا يوجد فيتامين د في الأطعمة. ومع ذلك ، يتم توفيره من خلال انعكاس مباشر لأشعة الشمس على الجلد. لذلك ، يجب على الأم المرضعة الاعتناء بأخذ حمام شمس.
  • يجب أن يكون وجبات الطعام الملح المعالج باليود يجب استخدامها. ينتقل اليود ، الذي لا يتم تناوله بشكل كافٍ في الأطعمة الطبيعية ، من حليب الأم إلى الطفل باستخدام الملح المعالج باليود.
  • الفواكه المجففة والمكسرات غنية بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم ، وكذلك الطاقة المكثفة. يمكن استهلاك هذه الأطعمة عن طريق التحكم في الوزن.
  • لا تشرب الشاي مع الطعام لأنه يسبب فقر الدم. شاي بعد الظهر ، مثل وقت متأخر بعد الظهر بين الوجبات ، أي لتناول الطعام 1-2 ساعات بعد الأكل مفتوح ، الشاي مع عصير الليمون يجب أن يضاف إلى ذلك. يجب تفضيل الشاي العشبي مثل الزيزفون والنعناع والبابونج والورد في صورة مشروبات.
  • يجب تفضيل عصائر الفاكهة الطازجة ، واللبن ، وعصير الليمون بدلاً من عصائر الفاكهة الفورية والمشروبات الغازية والكولا.
  • دبس تشكل الدم السكر هو مصدر الطاقة الفارغة. يعد تناول دبس السكر الحلو بدلاً من السكر أحد الإجراءات التي يجب اتخاذها ضد فقر الدم.

فقدان الوزن بعد الولادة انظر مقالتنا على.

فقدان الوزن بعد الولادة:// شبكة الاتصالات العالمية. / ما بعد الولادة لانقاص الوزن /

فيديو: متى أبدأ الريجيم بعد الولادة. مع د. مي (أغسطس 2020).