تغذية

فكر مرة أخرى دون إطعام طفلك السكر

فكر مرة أخرى دون إطعام طفلك السكر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التغذية الصحية الكافية مهمة للغاية في كل فترة من الرحم إلى الشيخوخة. الأسس الأولى لتطوير عادات الأكل الصحية للأطفال أثناء مرحلة البلوغ والوقاية من الأمراض المزمنة التي قد تنشأ بدعم من الأسرة. بعد الطفولة ، يبدأ الأطفال في أن يصبحوا مستقلين عن الأم. من المهم بشكل خاص خلق الوعي حول استهلاك السكر في هذه الفترة. تحدث اختصاصي التغذية بمستشفى ليف للتغذية Şükran Yıldız عن الحيل لمنع استهلاك السكر.

يجب ألا يتجاوز الاستهلاك اليومي 5 مكعبات من السكر

يبدأ الأطفال في اتخاذ خياراتهم الغذائية في الفترة التي يتطور فيها الشعور بالنفس ؛ في هذه الفترة ، لا تحدث الأطعمة الصحية في المقدمة ويأخذ الأطفال قدوة لأصدقائهم. تعد حساسية الأفراد للحلوى فطرية ، لذا فإن استهلاك الأطعمة السكرية أكثر شيوعًا ، خاصة في الأعمار الأصغر. من المفيد تقديم الحلوى للحلوى في وقت متأخر لتجنب الأضرار المحتملة للسكر. وفقًا لتوصية منظمة الصحة العالمية ، يجب ألا تتجاوز الطاقة الناتجة عن السكر 10 في المائة من الطاقة المستهلكة يوميًا ، ويجب ألا يتجاوز استهلاك السكر عند الأطفال 5 مكعبات من السكر يوميًا. في دراسة ، لوحظ أن الأطفال يستهلكون 5500 مكعب من السكر في المجموع من 4 إلى 10 سنوات.

نصائح لمنع استهلاك السكر

• اعتاد على قراءة الملصقات وتطعيم أطفالك. تذكر أن شراب الفركتوز ، وشراب الذرة ، وسكر العنب ، والسكر البني في ملصقات الطعام هي بالفعل سكريات! • اختر الماء ، وشاي الفواكه الباردة محلي الصنع ، واللبن بدلاً من عصير الفواكه الفوري والمشروبات الغازية والنكهات بنكهة السكر. لزيادة استهلاك المياه ، يمكنك تفضيل عصائر الليمون وشريحة التفاح وعصير أوراق النعناع • يمكن استهلاك عصائر الفاكهة الطازجة أو كومبوت غير محلى دون تجاوز كوب واحد في اليوم. تزيد عصائر الفاكهة الطازجة ، التي يتم تحضيرها بدون إضافات ، من استهلاك الفيتامينات والمعادن للأطفال ، ويتم توفير السكر اللازم للجسم من الفركتوز (سكر الفاكهة). لا ينبغي أبدًا إعطاء الأطعمة للأطفال كمكافأة. هذا هو واحد من أكبر الأسباب لعدم اكتساب سلوك الأكل الصحي. يتحول السكر والشوكولاتة ، الذي يتم تقديمه كآلية مكافأة للأطفال ، تدريجياً إلى إدراك للعناصر الغذائية المفيدة في دماغ الأطفال. • ينبغي أن تولي نماذج الدور للأطفال الانتباه إلى استهلاك السكر. نظرًا لأن الأطفال يأخذون نماذج لأهلهم بدءًا من عمر عام واحد ، فإن سلوك الأهل في تناول الطعام ينعكس مباشرةً على الأطفال. لذلك ، يجب على الآباء الانتباه إلى جميع سلوكيات الأكل. يجب توفير بدائل صحية مثل الفواكه المجففة وكرات الفاكهة التي يمكن أن تؤكل بدلاً من السكر في المنزل • من بين طرق تقليل استهلاك السكر خلال اليوم تناول وجبات الإفطار التي تحتوي على البروتين. وجبة فطور جيدة توازن آلية الجوع في الجسم وتمنع الأزمات الحلوة. لهذا السبب ، فإن وجبة إفطار متوازنة مع البيض والجبن والجوز / الزيتون وخبز الحبوب الكاملة والخضروات الموسمية ستكون خيارًا جيدًا • تزيد النقص في الغذاء من الرغبة في تناول السكر ، لذلك يجب تناول الفيتامينات والمعادن وحمض أوميغا 3 الدهني عند حدوث نقص. يمكنك إعداد وجبات خفيفة سهلة وممتعة في المنزل لتقليل استهلاك الأطفال للسكر. بدلاً من الكعك والكعك والمعجنات التي ليس لها قيمة غذائية ، والحلويات الصحية التي تحتوي على الفواكه المجففة والمكسرات والجوز واللوز أو دقيق الشوفان ، ينبغي تفضيل دقيق القمح الكامل.


فيديو: 7 أطعمة تقلل من مستوى السكر في الدم (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Eznik

    كل شيء يمكن أن يكون

  2. Vanderveer

    يبدو لي أنك لست على حق

  3. Tredan

    The very excellent idea

  4. Kendrick

    أنا أتفق تمامًا مع كل ما سبق.

  5. Elston

    انا أنضم. كل ما سبق صحيح. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع. هنا أو في PM.

  6. Labib

    أنصحك بزيارة الموقع الذي يحتوي على الكثير من المعلومات حول الموضوع الذي يثير اهتمامك.

  7. Tredway

    عوض!



اكتب رسالة

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos