عام

القواعد الذهبية لحياة طويلة وصحية

القواعد الذهبية لحياة طويلة وصحية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الجسم لا يمرض ، الرفاه والصحة تنص على أن صحة صحة الدكتور قال Rahşan Turan ، "إن الحياة الصحية هي الاهتمام بالنظافة والتغذية للشخص ، وأن يكون قادرًا على الحفاظ على حياته دون أن يمرض في أشهر الصيف والشتاء. الحياة الصحية هي واحدة من شرط لا بد منه لشخص ". الاهتمام بالصحة!أهمية العلاقة بين التمارين وصحة القلب والتغذية. توران ، القواعد الواجب اتباعها من أجل حياة صحية وإدراج ما يلي ؛ يجب توخي الحذر لممارسة الرياضة. يجب عدم تناول الوجبات الزيتية والطعام الزائد ، ويجب تناول وجبة الإفطار ، ويجب الاهتمام باستهلاك الفاكهة والخضروات. 3- لا ينبغي تناول الكحول والسجائر. 7 - يجب الاهتمام بالحياة الجنسية 8 - يجب الانتباه إلى أمر النوم 9 - حتى مرة واحدة في الأسبوع للابتعاد عن الحياة المجهدة في المدينة ، فإن البقاء وحدك مع الطبيعة أمر جيد لك ولصحتك.خذ القياس ... تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في بلادنا وكذلك في الدول الغربية. طريقة حماية صحة القلب هي اتخاذ تدابير وقائية.تغذيةالشرط الأول للسيطرة على ضغط الدم والكوليسترول هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. لهذا ، من الضروري تجنب الدهون المشبعة والملح قدر الإمكان والتحول إلى الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والألياف. يوصى بأن يحتوي النظام الصحيح على كمية طبيعية من البروتين وأن هذا البروتين مأخوذ من الأسماك والدواجن واللحوم الحمراء قليلة الدسم (لحم العجل). كيلوالسبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم هو الوزن الزائد. زيادة الوزن تشكل أيضًا خطرًا على أمراض القلب التاجية وفشل القلب والسكتة الدماغية. الكحول والتدخيناليوم ، التدخين هو أول سبب للوفاة يمكن الوقاية منه. التدخين يسبب السرطان ، واحتقان الأوعية القلبية ونوبة قلبية. ممارسة الرياضة البدنيةهناك أدلة قوية على أن الرياضة المنتظمة تحمينا من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، فضلاً عن العديد من الأمراض المزمنة الخطيرة الأخرى مثل ارتشاف العظام والسكري وسرطان الأمعاء الغليظ وسرطان الثدي والاكتئاب والخرف. لن يكون من الخطأ القول إن التمرين له تأثير إيجابي على كل خلية تقريبًا.المشي السريع بدلاً من السفر ... من المعروف أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا (بسرعة تتراوح من 5 إلى 6 كيلومترات في الساعة) والقيام بذلك على الأقل 5 أيام في الأسبوع مفيد للقلب والأوعية الدموية. إذا كنت لا تستطيع المشي لمدة نصف ساعة ، فهذا يكفي حتى لو كنت تمشي 10 دقائق 3 مرات في اليوم. كلما زاد تمرينك ، يزداد التأثير الإيجابي على الصحة. في المقابل ، المشي ببطء لا يوفر نفس الفائدة. هناك نقطة مهمة أخرى يجب تذكرها وهي أن المشي لمدة 30 دقيقة يجب أن يتم بالإضافة إلى الأنشطة اليومية العادية.


فيديو: نصائح مطبخية ذهبية (قد 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos