عام

التغذية أثناء الحمل

التغذية أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أود أن أبدأ هذا الأسبوع باقتباس من ابن سينا ​​(980-1037) من بخاري. يجب إرضاع الطفل قدر الإمكان. لأن لبن الأم هو الغذاء الذي يشبه إلى حد كبير الدم الذي يغذيه في الرحم قبل ولادة الطفل. يتم هضم حليب الأم بسهولة من قبل الطفل وهو مفيد للطفل. لذلك ، إنه الغذاء الأنسب لتغذية الطفل ونموه. كما ترون ، هذه الكلمة ، التي مبالغ فيها بالنسبة لك ، لا تزال صالحة اليوم.

أواصل معرفتي لإعداد طفلك لهذه البيئة الصحية.

الدواء: أي دواء يستخدم أثناء الحمل يمكن أن يضر طفلك. لذلك ، يجب أن تكون على اتصال وثيق مع طبيبك. كما أنها مبيدات حشرية ومبيدات حشرية تأخذها الأمهات عن غير قصد وتؤثر بشكل مباشر على الطفل. يتم إضافة المبيدات الحشرية مثل DDT ، diazinon ، والألدرين ، malotin إلى المنتجات الزراعية لحماية الأغذية من الحشرات. يتركون بقايا في الأطعمة. أكبر الآثار الجانبية هي على الأطفال والأمهات الحوامل والمرضعات. نظرًا لأننا لا نعرف بقايا الأدوية الموجودة في أطعمةنا ، فمن الضروري غسل الخضروات والفواكه جيدًا وعدم تناول الأطعمة المتعفنة والمتعفنة والفاسدة.

تغيرات الغثيان والذوق في الحمل: الغثيان والقيء ، اللذان يتم ملاحظتهما في الأسابيع الأولى من الحمل ولسبب غير معروف ، أمران طبيعيان وهذا يؤثر بشكل مباشر على المدخول الكافي للأم الحامل. في حالة القيء المستمر ، يجب استبدال السائل المفقود والكهارل (استشر طبيبك). في هذه الفترة ، تظهر الحساسية المفرطة في ذوق ورائحة الأحاسيس للأمهات. على عكس الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، فإنه يتسبب في تغييرات التمثيل الغذائي في الاشمئزاز الغذائي. يذكر أن البسكويت المالح أو الخبز أو المفرقعات المستهلكة قبل تركه خارج السرير يمنع الغثيان ويسهل تناول الطعام في وقت لاحق.

بيكا: من الطبيعي أن الشهية عادة ما تكون مرتفعة أثناء الحمل. على وجه الخصوص ، قد تكون هناك رغبة مفرطة لبعض الأطعمة. في بعض الأحيان يكون هذا متطرفًا ويمكن توجيهه إلى بعض المواد غير الغذائية. غالبًا ما يتم ملاحظة ذلك عند الأمهات الشابات المصابات بسوء التغذية أحد أسباب الذروة هو أن الشعور بالغثيان يتناقص. هذا قد يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما ينظر إليه على أنه يأكل التربة.

الإمساك: تأثير بعض هرمونات الحمل تقلص حركات الأمعاء ، وانخفاض في الحركات بسبب زيادة الوزن ، والتغيرات في النظام الغذائي ، وزيادة معدل الإمساك لدى الأمهات الحوامل. يساعد استهلاك الخضروات والفواكه المحتوية على ألياف وفيرة والمغذيات ، وزيادة تناول السوائل ، وهزيمة الفواكه المجففة في حل هذه المشكلة. مرة أخرى ، تعتبر البقوليات والحبوب المحضرة بالفواكه المجففة ودقيق الشوفان والحركة البدنية المتزايدة من بين التوصيات التي سأقدمها للأمهات اللاتي يعانين من مشاكل الإمساك.

فقر الدم: يعد الضعف والتعب والمرض المتكرر من الأعراض المهمة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن التوصية بزيادة امتصاص الحديد عن طريق استهلاك الأطعمة الحيوانية والبقوليات المجففة والفواكه المجففة مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل عصائر الفاكهة الطازجة.

Preeclemsia: في هذه الحالة بالذات ، والتي لوحظت في 4 ٪ من الأمهات الحوامل ، وهي حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم ونيتروجين اليوريا في الدم وضغط الدم. في هذه الحالة ، ينبغي الحد من تناول البروتين وتناول الملح (استشر أخصائي التغذية).

برنامج التغذية اليومية في الحمل

وجبة الإفطار:
1 كوب من الحليب منخفض السكر الغني بالكالسيوم
1 جبنة بحجم الكارب أو بيضة واحدة
1 فاكهة أو نصف كوب عصير فاكهة
1 شريحة رقيقة من الخبز
طماطم ، فلفل أحمر ، فلفل أخضر ، بقدونس.

وجبة خفيفة:
1 قطعة من الفاكهة أو العصير

الغداء:
1 طبق من اللحم (دجاج ، ديك رومي ، لحم أحمر هزيل) طبق الخضار
1 وعاء من الأرز أو المعكرونة أو 1 بطاطس متوسطة
1 وعاء من البقوليات الجافة أو الحساء
1 شريحة من الخبز
1 صحن من الزبادي / تسزيكي / عيران
1 قطعة من الفاكهة

وجبة خفيفة:
1 كوب من الحليب منخفض السكر الغني بالكالسيوم
1 قطعة من الفاكهة

العشاء:
صحن واحد من الحساء المفضل (مع الزبادي ، الطحانة ، البقوليات)
طبق واحد من طبق الخضار (محضر بالخضار الموسمية)
1 شريحة من الخبز
1 قطعة من الفاكهة
سلطة موسمية

وجبة خفيفة:
1 كوب من الحليب منخفض السكر الغني بالكالسيوم

أعتقد أنك قرأت مقالاتي حول التغذية في الحمل بسرور ، وأتمنى أن يستمر الحمل بسلاسة.

الحب !!!


فيديو: التغذية للأم أثناء فترة الحمل - ربى مشربش - تغذية (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Zulkishakar

    هل هذا كل شيء؟

  2. Ollaneg

    من فضلك ، المزيد بالتفصيل

  3. Kashka

    كلمة الشرف.

  4. Osiris

    اصاب الهدف.

  5. Magore

    لا ترحل!



اكتب رسالة

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos