عام

توصيات عملية

توصيات عملية

تصبح الأمهات المحبوبات أكثر قيمة مع تجارب الحياة والمعلومات الصحيحة. عندما يكون لديك طفلك الثاني ، تشعر أنك أكثر دراية وخبرة أكثر من حملك الأول والرضاعة ، وأن هناك تغييراً أكثر أهمية في طريقة النظر إلى طفلك وصحتك الخاصة.

دائما تقف إلى جانب المعلومات الصحيحة وتجنب الفوضى. يمكننا أن نقدم لك المعلومات الأكثر دقة. نحن قادرون على تزويدك بمعلومات صحية عن طريق قراءة المؤتمرات وحضورها باستمرار حول هذه القضايا. كما ترون ، نحن نعمل بجد ويمكنك العثور على الحقيقة من خلال القراءة.

أريد أن أعرضك على معلم جديد هذا الأسبوع. مؤسس المدرسة التي قرأت فيها كتاباتي ، وهو خبير مخضرم في علوم التغذية ، وأستاذ فخري بجامعة هاسيتيب ، وأستاذ أطروحة في الجامعة. الدكتور أكتب إلى عائشة بيسال.

1) لا ينبغي أن تتسرع الأمهات في العودة إلى أشكالهن السابقة. من المهم لصحة الأم أن تبقي هذه الفترة طويلة. الأمهات المرضعات يحصلن على شكل أكثر سهولة.

2) إذا كانت الأم قد اكتسبت وزناً أكبر أثناء الحمل ، ينصح بفقدان جنيهين في الشهر ، فليس صحيحًا أن تخسر أكثر من 2 جنيه.

3) يجب ألا تتبع الأمهات حمية التخسيس ، بل يجب تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

4) يجب أن تأخذ الأم المرضعة المزيد من العناصر الغذائية السائلة أكثر من فترة الحمل في فترة ما بعد الولادة.

5) تستهلك كميات منتظمة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

6) الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات موجودة بانتظام في كل وجبة.

7) تستهلك المواد الغذائية مثل الفول المجفف والبرغل والحمص والبرتقال والبقدونس والطماطم والفلفل الأخضر والبصل الأخضر والأطعمة الغنية بفيتامين C.

8) تجنب الأطعمة التي تحتوي على إضافات مثل السلامي ، السجق ، السجق ، التحميص ، لحم الخنزير المقدد.

9) يوجد فيتامين (د) بكميات صغيرة جدًا في الأطعمة ولا يمكنه تلبية متطلبات الأطعمة. ومع ذلك ، يتم توفيرها عن طريق الاتصال المباشر لأشعة الشمس مع الجلد. لذلك ، يجب على الأمهات المرضعات العناية بأخذ حمام شمس.

10) يجب استخدام الملح المعالج باليود في الوجبات.

11) الفواكه المجففة والمكسرات هي مستودعات معدنية ، وتحتوي على كميات كبيرة من الحديد والكالسيوم.

12) نظرًا لأنه يسبب فقر الدم ، يجب تناول الشاي بعد ساعتين على الأقل من تناوله بالضوء أو القليل من الليمون.

13) لا ينبغي التخلص من الخضار والمعكرونة والشعيرية بعد الطهي.

14) تأكد من تناول العصائر الطازجة بدلاً من العصائر الجاهزة.

15) بدلا من السكر قيمة مغذية ومرة ​​أخرى تعتبر نوع من دبس السكر يجب أن تستهلك.

16) اغسل الخضار والفواكه جيدًا ، حيث يتم إلقاء المبيدات القاتلة في المنتجات الزراعية.

17) اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون وقم بتحضير وجباتك بهذه الطريقة. نحن نعلم أن هناك كائنات دقيقة على الصابون.

18) لا تدخن أو تشرب الكحول.

19) لا تستخدم الدواء دون استشارة الطبيب.

20) إن وجود طفلك دائمًا في الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية والنوم أثناء الرضاعة الطبيعية هو علامة على أن الرضاعة الطبيعية تتحسن.

21) يجب أن تكون الأم مريحة ومرتاحة ، ويجب تعليم الأمهات المتعبات تقنية الرضاعة الطبيعية في وضع ضعيف.

22) من أجل الرضاعة الطبيعية الناجحة ، يجب أن يكون الطفل مريحًا وليس متعبًا وكاملًا. يجب أن تكون الخياشيم نظيفة وتتنفس بسهولة.

23) إذا كنت قلقًا من بدء الرضاعة الطبيعية ، أضف بضع قطرات من حليب الثدي إلى فم طفلك واجعلي الطفل يتذوقه ووضع الجزء الأسود من ثديك في فم طفلك.

24) قد يختلف وقت الرضاعة الطبيعية باختلاف كل طفل ويجب توقع وصوله إلى التشبع.

فيديو: سماحة الدكتور السيد مصطفى القزويني- توصيات عملية لسلامة اسرنا (أغسطس 2020).